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便秘有哪些饮食习惯可缓解

来源:杭州医博肛泰医院 发布日期:2017-09-12 字号:T|T

  便秘是我们常见的一种症状,现代人由于长时间的不规律饮食很容易导致便秘出现,出现便秘并不会危害自己的生命安全,但是便秘的小危害还是不少的,不及时治疗还可能引发其他疾病,注重运动和饮食也能轻松的缓解便秘,下面就是能够缓解便秘的一些方法。

  1、合理的饮食,规律的生活,适当的运动这是疾病的天敌。有些人好发痔疮,往往是和生活不规律有很大的关系,我们在进行饮食和生活的时候就是要这样,要能够很好的进行预防疾病,就要要保证规律的生活,

  便秘是现代人尤其是中老年人的常见病,经常转动腰部能治疗便秘。每天做1~3次,清晨锻炼专业,睡前和饭后不宜,一般连续做10~15天即可奏效。

  2、具体方法:两足分立,呈八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然。以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转,连续做小幅度圆周运动。

  练习初期,运动量不宜大,每次各转30~50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重,慢慢增加转动圈数,并提高速度,圈数可增到200~300圈,时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯,要放在腰部和腹部。

  注重运动和饮食也能轻松的缓解便秘,运动是为了让自己有足够好的身体来抵抗便秘,而饮食是专业的保健便秘的方法之一,后祝愿大家早日获得健康。

  

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